효과적인 체력 상식

- Nov 06, 2017-

효과적인 체력 상식 :

하나 : 5 분 동안 예열합니다.

2 : 5 분 동안 스트레칭.

세 : 30-45 초 사이의 그룹 간 휴식.

넷째 : 지방이 많으면 하루에 30 분씩 유산소 운동을하십시오. (런닝, 스킵, 사이클링 등)

5 : 운동 후 단백질을 추가하십시오 (보충 후 30 분은 위장에 영향을 미치지 않습니다)

여섯 : 흡수 효과 : 유청 단백질 분말> 계란> 일반 단백질 분말

일곱 : 각 운동에 전신이 포함 된 경우 하루 동안 쉬어야합니다.

여덟 : 매일 한두 부분 만 운동하는 경우. 지속적인 운동. 일주일에 1-2 일이 걸립니다.

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