체중 감량은 어떻게 원하는 효과를 얻습니까?

- Sep 22, 2017-

당신이 당신의 색깔을 더 좋게하고 싶다면, 바디 라인을 더 분명하게하고, 슬림 한 인물을 유지하려면 피트니스를 선택해야합니다! 그래서 오늘 Xiaobian은 부모에게 최고의 체력 감량 계획을 공유하여 체중 감량 효과를 빠르게 달성하도록 도와줍니다!

1, 체력 시간은 30-40 분 이하로 제한됩니다

더 나은 체력 효과를 얻기 위해 어떤 사람들은 체육관에서 더 많은 시간을 할애하지만 실제로 30 분에서 40 분 후에 체중 감량의 효과는 좋지 않습니다. 장기적으로는 지속적인 피트니스의 미래를 보장하기 위해 피트니스 강도를 줄여야합니다. 그리고 짧은 시간 동안 고강도 운동의 효과가 더 좋습니다.

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2, 고강도 운동

이 운동을 막 시작했다면 속도를 줄이는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 자전거를 타거나 자전거를 타는 중이라면 적어도 한 달 동안 끈기를 사용하여 인내심을 행사 한 다음 운동 강도를 높이십시오. 이것은 당신이 일정한 속도를 유지할 수있을 때 사람들과 거의 같은 시간에 사람들과 대화하기 위해 숨을 쉴 수 없다는 것을 의미합니다. 이 수준의 인내에 도달하면 점차적으로 강도를 강화하여 더 나은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

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3, 사이클 훈련

운동 시간에 한 번에 많은 스포츠 세트를 수행하지만 휴식이나 일시 중지는 없다는 것이 일반적인 실수입니다. 근육이 회복하기에 충분한 시간이 없기 때문에 그렇게하는 것은 쓸데없는 일입니다. 그러나 일련의 스포츠를하고 휴식을 취한 다음 운동 모드, 혼합 운동을 더 잘하는주기를하십시오. 혼합 운동을 할 때 다른 근육을 운동하는 것은 다른 근육과 동등하므로 회복 할 시간을 충분히 확보해야합니다. 또한 운동은 유산소 운동을하는 것과 같습니다.

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