워밍업 운동은 얼마나 걸립니까? 5 분? 15 분? 30 분?

- May 12, 2017-

워밍업 운동은 얼마나 걸립니까? 5 분? 15 분? 30 분?

예열 시간은 사람과 사람 및 날씨에 따라 다릅니다.

일반적으로 워밍업은 충분하지 않습니다. "약간의 발한 (체온 상승, 심박수 상승)"과 "주요 운동은 근육을 사용하고 관절은 완전히 활동합니다"라는 두 가지 지점에서 시작할 수 있습니다.

이번에는 워밍업에서 "약간 땀이 나기"까지 모두가 동일하지 않으며 일부 사람들은 곧 열리지 만 일부 사람들은 더 오래 시간을 보내야하며 나이, 신체적, 스포츠 빈도, 활동, 온도가있을 수 있습니다 ( 실온)과 관련이 있으므로 소위 [표준] 시간은 없습니다.

메인의 저 강도 유형으로 선택하는 운동은 결국 신체가 고강도 운동과 직접 접촉하는 활동이 없으므로 부상 위험이 크게 증가하므로 일반적으로 저 강도 운동에 권장됩니다. 조깅, 자전거 타기, 타원형 기계, 보트 기계 등을 밟을 수 있습니다.

운동 시간이 제한되어 있지만 워밍업하는 데 시간이 오래 걸리는 경우 더 많은 옷을 입어 (수동적 인 따뜻한 방법) 수행 할 수 있습니다.

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