에어로빅 운동을 통해 근육의 목적을 높이는 방법?

- Jul 17, 2017-

근력 운동 이외의 유산소 운동을 30 분마다 일주일에 3 번으로 제한하십시오. 이것은 가능한 근육 손실을 유발하지 않으면 서 심혈관 시스템의 건강을 유지할 수 있으며, 가장 좋은 두 가지 유산소 운동 형태는 모든 반복 속도로 조정하는 것입니다.

근육의 발달을 극대화하기 위해 숙련 된 역도 실무자들은 일반적으로 신체를 여러 그룹 (가슴, 삼두근,하지, 사지, 이두박근)으로 나눕니다. 하루의 나머지 3 일 후에 다음주기를 시작하십시오. 근육 성장 단계에서 칼로리 섭취의 섭취를 제한해서는 안됩니다. 상태의 "양성 균형"에있는 신체 만 근육이 성장할 수 있기 때문입니다.

또한 달리기에는 많은 열이 소비되므로 근육이 성장할 수 없으므로 연습의 힘과 같은 날 달리기를 피하십시오. 신체가 에너지 "음수 균형"상태에있을 때 근육은 첫 번째 에너지 소비가되고 지방이됩니다. 같은 날 열심히 일하고 유산소 운동을해야한다면 최소한 근력을 발휘해야하며, 신체와 에너지가 정점에 도달하면 근육이 완전히 자극됩니다.

근육 조성이 증가하면 신체의 신진 대사 속도가 증가하여 체지방 소비에 더 도움이됩니다.

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또한 일부 스테로이드 제품을 섭취해야합니다. 주된 이유는 스테로이드가 근육 둘레를 증가 시키거나 체지방을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 남자는 몸을 더 강하고 더 매력적으로 만들기 위해 스테로이드를 사용합니다. 여자는 몸을 더 매력적으로 만들기 위해 스테로이드를 사용합니다.
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