과학을 피트니스하는 방법?

- Oct 17, 2017-

1, 15 분 예열

쉽게, 쉬운 움직임으로 시작하고, 너무 빨리 힘을 높이 지 말고, 몸이 약간 땀을 흘리도록하십시오 .Obese 사람들은 관절의 영향을 줄이기 위해 자전거, 타원형 기계 및 기타 장비를 따뜻하게 선택할 수 있습니다.

145437154035082872.JPEG


2, 운동 전에 조인트 인장

운동 전에 스트레칭, 목적은 근육의 점도를 줄이고, 근육으로의 혈류를 개선하고, 운동 능력을 향상 시키며, 스포츠 부상의 발생을 줄이는 것입니다. 어깨 관절의 회전은 허리와 무릎, 손목, 발목을 비틀어 몸이 흥분 수준에 도달하게합니다.;

mrbj23.jpg

3, 60 분의 과목 훈련

폐 기능 (달리기, 점프), 근 지구력, 바벨, 아령, 에어로빅 운동 (달리기), 혐기성 운동 (체중), 균형 (밸런스), 개인의 신체 상태에 따라 초점 조절. 일반적인 체력은 20 ~ 45 분입니다. 근력 운동, 유산소 운동 20 ~ 45 분, 전체 체력 시간을 1 시간 정도 제어하십시오.

4, 운동을 무시하지 마십시오

방법은 정적 스트레칭이며, 각 부분은 15 ~ 30 초를 유지하기 위해 매번 2 ~ 3 번 반복 할 수 있습니다. 또한 훈련 과정의 장비는 대상에 근육 스트레칭을 원합니다.

5, 훈련 후 목욕을 서두르지 마십시오

훈련 후 목욕을하지 말고 더 이상 땀을 흘리지 않고 휴식을 취하십시오. 따뜻한 물로 씻으십시오. 체육 사우나는 집중 훈련 후 가장 취약한 장소이며 근육에 혈액이 많이 있습니다. 이번에는 사우나 내부 장기와 뇌는 혈액 산소의 공급이 상대적으로 불충분하기 때문에 쉽게 나타납니다.

2015010815233623fd2.jpg

6, 과학 보충 사료

스포츠에서 장군 후에는 작은 식사를 추가해야합니다. 주요 지수는 소량의 단백질, 고당 탄수화물, 미네랄 등을 첨가하여 근육 피트니스 군중을 늘리기 위해 체육관에서 1 시간 정도 식사를합니다. 여성 보디 빌더는 체중 감량 보충 열에도 적합해야합니다.

W020120418332940425726.jpg

홍콩 영신 바이오텍 고품질, 고순도 스테로이드 제품, 빠른 배송 및 최고의 서비스를 제공합니다.

여름에는 Sustanon 250 , Trenbolone Enanthate , Oxymetholone (anadrol) 의 수요가 평소보다 더 많습니다.

당신이 jintropin hgh , kigtropin hgh , hygetropin hgh 또는 다른 상표 hgh를 필요로하는 경우에, 나의 회사에게서 조회에 환영.

oxymetholone.jpg

Jintropin hgh.jpg

연락 정보 :

엔터프라이즈 사서함 : sell@rongxinbio.com

스카이프 : sell@rongxinbio.com

싸이 월드, 미투데이 : + 86-18789401944