근육의 비정상적인 성장은 무엇입니까?

- Apr 14, 2017-

근육의 비정상적인 성장은 무엇입니까?

근육 성장, 근육 시간이라고도합니다 : 근육 비정상적 성장.

훈련 할 때 근육이 길지 않습니다. 24 시간에서 48 시간 동안 체육관을 떠날 때만 몸이 근육 섬유로 단백질을 이동시켜 다음에이 근육 섬유가이 훈련 강도에 대처할 수 있고 근육이 자라기 시작합니다. 이 과정을 비대라고합니다. 보통 몇 주, 때로는 2-3 개월 후에 근육 단백질이 충분히 축적되면 근육의 크기와 둘레가 변하는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 정기적으로 신체에 적절한 자극을 주어야하며, 충분한 휴식 시간을 보장하기 위해 각 훈련간에이 근육 성장 과정이 발생합니다.

일반적으로 훈련 할 때마다 근육에 약 48 시간의 회복 시간을 제공합니다. 다른 근육에 필요한 회복 시간도 다릅니다. 특히, 가슴 전공, 삼각근, 사다리꼴 및 latissimus dorsi를 복구하는 데 72 시간이 필요하고, 이두근 brachii, 삼두근 및 대퇴사 두근이 회복하는 데 48 시간이 필요하므로 매주 1 ~ 3 회 체육관으로가는 것이 대부분의 사람들에게 적합합니다.

근육에 필요한 회복 시간에 따르면 월요일과 금요일에 흉부 근육, 등 근육과 어깨 근육을 연습하고 일주일 동안 팔뚝, 삼두근 및 다리 근육을 연습 할 수 있습니다. 회복을 위해 3-4 일 동안 상체 근육 사이의 훈련에서 이러한 배열은 더 높은 강도에 대처하기 위해 각 훈련에 대해 더 큰 무게를 지불 할 수 있습니다.

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