운동 전후에 무엇을주의해야합니까?

- May 09, 2017-

운동 전후에 무엇을주의해야합니까?


운동 10 분 전 : 준비 준비

워밍업 운동을 처음 시작하기 전에 일반적으로 피트니스 운동에서 안전을 보장하기 위해 워밍업 운동의 주요 목적은 심장 박동 속도를 약간 높이는 것입니다. 다음은 "

신체의 혈액 순환, 근육 인대 및 관절 온도 상승을 촉진하여 범위 및 능력의 활동의 관절 및 인대를 향상시킬 수 있지만 근육 점도를 감소시켜 근육 수축 및 스트레칭 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 훈련의 질을 향상시키고, 스포츠 부상 예방에 필수적인 키 링크를 개선하기위한 것입니다.

운동 후 10 분 : 휴식을 취하기 위해 스트레칭

스트레치 이완은 근육 긴장을 예방하고, 근육통을 줄이며, 젖산 및 기타 폐기물의 배제를 가속화하고, 피로를 빠르게 제거하고, 몸을 회복시킵니다.

조깅, 사우나, 수영, 스트레칭, 마사지 등의 형태로 휴식을 취하십시오.

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