당신은 강한 근육을 원하십니까?

- Jul 20, 2018-

당신은 강한 근육을 원하십니까?

대조 훈련을 시도하십시오

대조 훈련은 동일한 운동에서 강도 훈련과 강도 훈련을 통합합니다. 이 훈련 방법의 배후에있는 생리 학적 메커니즘을 활성화 후 강화 (post-activation potentiation) 또는 PAP라고합니다. 기본적으로 고강도 훈련 연습 (대략 5 회 반복)으로 시작합니다. 3 ~ 10 분 휴식을 취한 후, 약 5-10 회 반복하여 유사한 플 리오 메트릭 운동을합니다.

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연구에 따르면 더 많은 힘과 힘이 개발 될 수 있다는 점에서 플 리오 메트릭 운동의 개선 (또는 강화)이 나타났습니다. 예를 들어 백 스쿼트와 턱 점프가 있습니다.

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시간이 좀 걸리십시오. 근력 운동과 플 리오 메트릭 운동 사이의 휴식 시간이 너무 짧으면 피로감과 점프 성능이 저하됩니다. 수퍼 셋이 아니므로 회로처럼 이러한 연습을 수행하지 마십시오.

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효과적인 운동 외에도 고품질 HGH 를 결합해야합니다.


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