복부 근육 운동은 어떻게 가장 효과적입니까?

- Nov 08, 2019-

복부 근육 운동 방법은 많은 운동 방법입니다. 물론 각 방법의 운동 효과도 좋습니다. 그러나 일부 사람들은 복부 근육을 운동하는 방법을 모릅니다. 운동 방법은 무엇입니까? 나는 사람들이 있다고 생각합니다. 아직도. 그렇다면 복부 근육 운동은 어떻게 가장 효과적입니까? 운동하는 법을 보자!

앉아서

가장 고전적인 복부 근육 훈련 작용, 상부 복부에서의 주요 역할; 운동 중에는 손이 뇌의 뒤쪽에 위치하고, 운동은 운동 중에 몸이 목을 구부리는 것을 도울 수 없으며, 총 3 그룹, 각 그룹은 10 ~ 12 번 30 초 휴식이 각 그룹 사이에 허용됩니다.

앙와위 다리 리프트

앙와위 다리는 하복부와 허리에 들어갑니다. 초보자 나 허리 힘이 약한 사람의 경우 다리를 구부려 어려움을 줄일 수 있습니다. 다리가 밑단 일 때지면을 만진다는 점에 유의해야합니다. 총 10 ~ 12 회 총 3 개의 그룹이 필요하며 각 그룹간에 30 초의 휴식 시간이 허용됩니다.

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