여름은 여기 있습니다, 당신은 완벽한 복부 근육을 원하십니까?

- May 17, 2019-

여름에 체육관은 최근에 많은 수의 피트니스 백인이 등장했습니다. 그들은 6 팩의 복근을 꿈꾸며 며칠 동안 결과를 볼 수 없었습니다.

운동을 시작할 때 근육을 늘리거나 지방을 줄이는 목표를 정의해야합니다. 지방을 줄이면서 근육을 늘리고 싶다고 말하는 어린 이용 신발이 많이 있습니다. 내 대답은 불가능하다! 근육 섭취로 인해 우리가 소비하는 칼로리는> 소모 된 칼로리입니다. 지방을 잃으면 소비하는 칼로리의 양은 <소비되는> 둘 사이의 에너지 획득 정도에는 차이가 있습니다. 따라서 물고기와 곰의 발은 뚱뚱한 손실이나 근육 이익을 모두 가질 수 없습니다.

이 문제에 관해서는 유산소 운동과 혐기성 운동을 이해해야합니다. 유산소 운동과 혐기성 운동은 운동 생리학의 두 가지 개념입니다. 그것들은 두 가지 형태의 운동이며, 인체에 대한 운동의 영향도 다릅니다.

간단히 말해서, 혐기성 운동은 "무산소"상태에서 근육의 고속 및 강렬한 운동을 의미합니다. 혐기성 운동의 대부분은 고강도, 순간 운동이므로 오랫동안 지속하기가 어렵고 피로 제거 시간도 느립니다. 복구하는 데 48 ~ 72 시간이 걸립니다. 예 : 덤벨, 바벨 장비 훈련, 역주 등

유산소 운동은 충분한 산소 공급으로 인체가 수행하는 신체 운동을 말합니다. 인체의 심장과 폐 기능을 향상시키고 체지방 함량을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 운동 시간은 약 30 ~ 40 분으로 조절되며 운동의 강도는 중간 이상입니다. 예 : 수영, 달리기, 건너 뛰기 등

2015010815233623fd2

뚱뚱한 손실 경로 :


근육 이완을 방지하기 위해 아령 바벨 훈련으로 보충 된 유산소 운동에 주요 에너지를 넣으십시오. 일주일에 4-5 회의 교육 세션. 각 운동 전에 혐기성 운동을 먼저 한 다음 유산소 운동을하십시오.


혐기성 훈련을 정말로 원하지 않는다면 아침에 공복으로 달리기를 선택할 수 있으며 훈련 효과가 더 좋습니다.


근육 경로를 증가 시키십시오 :


일주일에 2 ~ 3 번, 호기성. 국소 근육 훈련의 4 ~ 5 배 (흉부 어깨와 다리)는 한 부분 만 맹목적으로 연습 할 수 없습니다.

146734350441600643

스테로이드 , hgh, 펩타이드 제품이 필요하면 저에게 연락하십시오.


QQ图片20170315140316.jpg

연락 정보 :

엔터프라이즈 사서함 : sell@rongxinbio.com

스카이프 : sell@rongxinbio.com

싸이 월드, 미투데이 : + 86-18191385298