여름 피트니스에서 무엇을주의해야합니까?

- Jul 12, 2019-

여름철에는 더 습하고 습한 기후에 적응해야하며 평균 사람은 1-2 주가 필요하기 때문에 여름 운동 중에는 예방 조치가 필요합니다. 여름 스포츠에서주의해야 할 몇 가지 안전 조치는 다음과 같습니다.

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1. 몸에 수분을 공급하십시오. 덥고 더운 날씨에 운동하면 시간당 1 리터의 물을 쉽게 잃을 수 있으므로 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 충분한 물을 마셔야합니다.

고온에서는 운동하지 마십시오. 매우 덥고 습한 날씨는 우리 몸의 발한 및 냉각에 도움이되지 않습니다.


2, 걸으십시오. 미국에서 걷기는 매우 인기있는 운동 형태이며 부드럽고 편안하며 잘 맞는 운동화 한 켤레 만 있으면됩니다. 또한 걷기가 필요할 수 있습니다.


3. 자외선 차단제를 잊지 마십시오. 실외 운동 전에 최소 30 분 동안 선 스크린을 바르십시오. 선글라스는 또한 자외선을 차단하고 눈의 손상을 방지 할 수 있습니다. 직사광선이나 수년간 직사광선에 노출되면 피부암 위험이 높아질 수 있습니다.


4. 신선하고 통기성이 좋은 옷을 입으십시오. 느슨한 옷을 입으면 몸과 환경에서 공기가 순환됩니다. 동시에 밝은 색의 옷은 햇빛을 반사하고 어두운 색의 옷은 열을 흡수합니다. 면 및 린넨과 같은 천연 섬유 직물은 땀을 흡수하기 쉽고 화학 섬유 직물의 메쉬 직물은 땀을 흘리기 쉽습니다.


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