체육관에 대한 올바른 체력 순서는 무엇입니까?

- Aug 16, 2019-

피트니스 순서와 같이 체육관에있을 때 우리는 많은 관심을 가지고 있으며 올바른 순서는 사람들에게 유익하기 때문에 올바른 순서는 체육관 피트니스의 올바른 순서이기 때문에 매우 중요합니다. 아직도 많은 사람들이 알고 있다고 믿습니다. 그렇다면 체육관의 올바른 체력 순서는 무엇입니까? 잘못하지 마십시오.

1. 워밍업은 전제입니다

체육관에서 올바른 체력 순서에 대해 말하면 운동 전에 워밍업하는 것이 매우 필요한 단계입니다. 워밍업 운동은 점차 운동 상태에 몸을 적응시키고 운동 중 경련이나 염좌와 같은 사고를 피할 수 있습니다. 유산소 운동기구 나 조깅하는 사람과 15 분 동안 워밍업 운동을 시작하는 것이 좋습니다.


2. 근력 운동이 진행 중입니다

근육을 키우거나 살을 빼야하는 사람들은 워밍업 후 힘을 발휘해야합니다. 그들은 자신의 매일 운동 장비를 사용하여 신체의 특정 근육에 30 ~ 45 분의 근력 운동에 집중할 수 있습니다. 체중 감량과 근육 성장에 중요한 역할을하며 강력한 타겟팅의 경우 효과적입니다.


3. 스트레칭과 휴식

체육관의 올바른 체력 순서에서 운동과 스트레칭은 운동 후 필요한 단계입니다. 목표 근력 운동을 수행 한 후, 운동 선수는 10 ~ 15 분의 유산소 운동을위한 유산소 운동 장비도 필요합니다. 근육을 이완하면 나중에 근육통과 같은 문제를 예방할 수 있습니다.

근육 강도를 높이려면 rentropin hgh테스토스테론 주사를 병용 할 것을 권장합니다.

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