유산소 운동과 혐기성 운동의 차이점은 무엇입니까?

- Nov 22, 2019-

에어로빅 운동이란?

간단히 말해서 유산소 운동은 운동 할 때 흡입되는 산소와 운동 중에 신체에 필요한 산소가 균형을 이루는 것입니다. 유산소 운동의 가장 전형적인 특징은 훈련 강도가 적당하고 지속 시간이 길다는 것입니다. 그러나 스포츠가 유산소 운동인지 판단하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 가장 중요한 것은 운동 심박수입니다. 운동을 시작하면 평소보다 심박수가 빨라집니다. 분당 150 회 미만이면 유산소 운동입니다.

혐기성 운동이란?

혐기성 운동의 "혐기성"은 유산소 운동과 관련이 있습니다. 즉, 우리 몸이 섭취 한 산소는 운동 소비를 지원하기에 충분하지 않으며 단순히 저산소증이 아닙니다. 혐기성 운동의 강도가 크고 과도 상태가 매우 강하므로 지속 시간이 짧습니다. 역도 및 역주와 같은 운동은 혐기성 운동의 전형입니다. 현재 호기성 대사는 우리 몸의 요구를 충족시키지 못합니다. 신체의 설탕은 혐기성 대사를 겪고 빠르게 많은 양의 에너지를 생성합니다. 운동은 혐기성 운동입니다.

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