여름 피트니스에서 어떤 문제에주의를 기울여야합니까?

- May 24, 2019-

많은 사람들이 여름 스포츠를 좋아하지 않습니다. 기온 상승으로 인해 운동 중 피로, 호흡 곤란 및 현기증이 발생합니다. 전문가들은 이러한 증상은 종종 온도 때문에가 아니라 운동, 시간 및 심지어 체력 때문에 발생한다고 말합니다.


같은 운동 강도로 온도가 상승하면 사람들의 심장 박동이 빨라집니다. 사람들이 에어컨이 설치된 방에 익숙하고 자동차 사용에 익숙 할 때 땀샘, 피부 및 심장은 열에 덜 관대합니다. 그러한 사람들은 열에 대한 내성을 향상시키기 위해 운동을 강화해야합니다.

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운동 타이밍도 매우 특별합니다. 많은 사람들이 아침 운동을 선택합니다. 실제로, 공기 중 이산화탄소의 농도는 아침에 높으며 충분한 산소를 호흡하기가 어렵습니다. 또한 야간 수면 후 인체의 혈중 점도는 아침에 상대적으로 크고 흐름이 부드럽 지 않고 낮의 열과 결합하고 신체의 물이 더 많이 증발하며 아침 운동이 너무 빠릅니다. 쉽게 심혈관 질환으로 이어집니다. 질소 산화물과 같은 유해한 물질이 많이 있으며 지상 근처의 공기 중에 있습니다. 운동을 일찍하면 심하게 운동 할 때 더 유해한 물질을 흡입하게됩니다. 오랫동안 계속하면 피로, 호흡 곤란, 현기증 및 기관과 목의 염증이 발생합니다.


따라서 여름은 소규모 운동으로 시작하여 수영, 테니스, 배드민턴, 달리기, 활발한 걷기 등과 같은 다양한 "소형 스포츠"를 매일 축적 할 수 있습니다. 요구 사항, 낮은 시간 요구 사항, 여름에 적합한 타워에 모래를 축적하는 것도 가능합니다.

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